лето с выгодой: скидки до 75%!
Преодолей стресс и обрети гармонию
Онлайн-марафон для развития навыков управления стрессом
ДЛИТЕЛЬНОСТЬ:
7 дней
ФОРМА ОБУЧЕНИЯ:
заочная с применением ДОТ
марафон антистрессовых техник
Хронический стресс снижает физические и психологические возможности организма.

Не закрывайте глаза на симптомы своего состояния:

Симптом № 1


Повышенное беспокойство, тревожность
Раздражительность и нервозность, желание все контролировать.
Невозможность расслабиться даже в спокойной обстановке.
Снижение функций памяти и внимания
Невротические и депрессивные расстройства.

Симптом № 2


Напряжение и недомогания в теле
Боль в шее, плечах, в спине и в груди.
Частые головные боли «без повода», повышение давления.
Расстройства сна и трудности с засыпанием.

Симптом № 3


Проблемы с пищеварением.
Постоянная усталость, нехватка сил даже на простые задачи.
Апатия, потеря интереса к общению
Проблемы в общении с близкими
Снижение интереса к работе, и увлечениям.
Трудности и нежелание в налаживании новых контактов.
Социальная изоляция, алкоголь, расстройство пищевого поведения.
Решение — антистресс-марафон
Чем можно помочь себе здесь и сейчас, когда захлестывают эмоции и мысли?
Как правильно расслабляться?
3 самых главных вопроса:
Как работают «аварийные» системы организма в режиме стресса?
Вы узнаете, как работают самые простые, но очень действенные техники для самопомощи.
И сможете сразу начать их применять. Для этого не требуется никаких специальных знаний или навыков.
Применяя техники самопомощи, вы сможете:
На марафоне вы поможете организму вернуться к нормальному состоянию, научитесь управлять стрессом и своей жизнью.
Понизить уровень стресса: забудете о постоянной тревожности и беспокойстве, панических атаках.
Улучшить качество сна: будете засыпать быстрее, перестанете вставать по ночам, начнете высыпаться.
Повысить уровень жизненной энергии, почувствуете прилив сил, увеличите свою здоровую активность.
Улучшить концентрацию
Научитесь справляться со стрессом за 7 дней
Длительность марафона — от 5 до 7 дней. За это время мы закладываем основу для развития новых навыков.
Удобный тайминг
На каждый — не более 25 минут. Используем удобный и эффективный формат bite-size обучения.
Короткие видеуроки
Мы даем главное — начиная с физиологии стресса и заканчивая практиками осознанности. Теоретические и практические занятия
Базовые знания
Мы собрали инструменты и знания, которые действительно работают, могут применяться в любом месте, в любое время. Участники смогут использовать все новые инструменты самостоятельно.
уровень подготовки - любой!
Для всех, кто заботится о психологическом и эмоциональном здоровье, хочет что-то изменить в своей жизни.
Для всех, кто заинтересован разобраться в теме, получить не обрывочные, а глубокие и системные знания.
Для всех, кто ищет простые и действенные инструменты работы со своим состоянием, но не находит времени.
Для всех, кто хочет прокачать навыки стрессоустойчивости и осознанности.
Каждому из нас важно поддерживать ресурсное состояние и справляться со стрессом. Сегодня это актуально как никогда.
спикер курса
КРАПИВИНА
Елена Александровна
Кандидат педагогических наук
Педагог-психолог
Практикующий психолог
Медицинский психолог
программа курса
Механизмы развития психического напряжения
Тема 1
  • Стресс как состояние напряжения
  • Мысли, эмоции и телесные ощущения в состоянии стресса
Техники самопомощи
Тема 2
  • Практика остановки негативных мыслей
  • Практика снижения интенсивности эмоций
  • Практика физического расслабления
  • Практика мобилизации ресурсов
по программе повышения квалификации (16 часов)
удостоверение о повышении квалификации
ПО ЗАВЕРШЕНИЮ ОБУЧЕНИЯ ВЫ ПОЛУЧИТЕ
2990 рублей
стоимость участия
2 модуля
Удостоверение о повышении квалификации после прохождения марафона
Остались вопросы?
Также вопросы можно задать в нашу службу заботы по тел.:
+7 (8512) 99-88-50 (с 8:00 до 19:00 по мск)
Переходите по ссылке в наш Telegram-канал!
(Звонок оплачивается по тарифам вашего оператора)
Присоединяйтесь к нам в соцсетях
Контакты
Специализируемся на многопрофильном обучении в сферах дополнительного профессионального образования, повышения квалификации, профессиональной переподготовки и обучения рабочим профессиям.
лицензии нашего центра
Бессрочная Лицензия № 1954-БС
Министерством образования и науки Астраханской области
выдана 18 марта 2019 г.
Документы об образовании установленного образца
Более 1200 курсов ПП, ППК и вебинаров
Дистанционное обучение по всей России
Made on
Tilda