Преодолей стресс и обрети гармонию

Онлайн-марафон для развития навыков управления стрессом

ДЛИТЕЛЬНОСТЬ:
7 дней

ФОРМА ОБУЧЕНИЯ:
заочная с применением ДОТ

Хронический стресс снижает физические и психологические возможности организма.

Не закрывайте глаза на симптомы своего состояния:

Симптом № 1

Повышенное беспокойство, тревожность
Раздражительность и нервозность, желание все контролировать.
Невозможность расслабиться даже в спокойной обстановке.
Снижение функций памяти и внимания
Невротические и депрессивные расстройства.

Симптом № 2

Напряжение и недомогания в теле
Боль в шее, плечах, в спине и в груди.
Частые головные боли «без повода», повышение давления.
Расстройства сна и трудности с засыпанием.

Симптом № 3

Проблемы с пищеварением.
Постоянная усталость, нехватка сил даже на простые задачи.
Апатия, потеря интереса к общению
Проблемы в общении с близкими
Снижение интереса к работе, и увлечениям.
Трудности и нежелание в налаживании новых контактов.
Социальная изоляция, алкоголь, расстройство пищевого поведения.

Решение — антистресс-марафон

Чем можно помочь себе здесь и сейчас, когда захлестывают эмоции и мысли?

Как правильно расслабляться?

3 самых главных вопроса:

Как работают «аварийные» системы организма в режиме стресса?

Вы узнаете, как работают самые простые, но очень действенные техники для самопомощи.
И сможете сразу начать их применять. Для этого не требуется никаких специальных знаний или навыков.

Применяя техники самопомощи, вы сможете:

На марафоне вы поможете организму вернуться к нормальному состоянию, научитесь управлять стрессом и своей жизнью.

Понизить уровень стресса: забудете о постоянной тревожности и беспокойстве, панических атаках.

Улучшить качество сна: будете засыпать быстрее, перестанете вставать по ночам, начнете высыпаться.

Повысить уровень жизненной энергии, почувствуете прилив сил, увеличите свою здоровую активность.

Научитесь справляться со стрессом за 7 дней

Длительность марафона — от 5 до 7 дней. За это время мы закладываем основу для развития новых навыков.

Удобный тайминг

На каждый — не более 25 минут. Используем удобный и эффективный формат bite-size обучения.

Короткие видеуроки

Мы даем главное — начиная с физиологии стресса и заканчивая практиками осознанности. Теоретические и практические занятия

Базовые знания

Мы собрали инструменты и знания, которые действительно работают, могут применяться в любом месте, в любое время. Участники смогут использовать все новые инструменты самостоятельно.

уровень подготовки - любой!

Для всех, кто заботится о психологическом и эмоциональном здоровье, хочет что-то изменить в своей жизни.

Для всех, кто заинтересован разобраться в теме, получить не обрывочные, а глубокие и системные знания.

Для всех, кто ищет простые и действенные инструменты работы со своим состоянием, но не находит времени.

Для всех, кто хочет прокачать навыки стрессоустойчивости и осознанности.

Каждому из нас важно поддерживать ресурсное состояние и справляться со стрессом. Сегодня это актуально как никогда.

спикер курса

КРАПИВИНА
Елена Александровна

Кандидат педагогических наук

Педагог-психолог

Практикующий психолог

Медицинский психолог

программа курса

по программе повышения квалификации (16 часов)

ПО ЗАВЕРШЕНИЮ ОБУЧЕНИЯ ВЫ ПОЛУЧИТЕ

2 модуля
Удостоверение о повышении квалификации после прохождения марафона

Остались вопросы?

Также вопросы можно задать в нашу службу заботы по тел.:
+7 (8512) 99-88-50 (с 8:00 до 19:00 по мск)

Переходите по ссылке в наш Telegram-канал!

(Звонок оплачивается по тарифам вашего оператора)

Присоединяйтесь к нам в соцсетях