414040, г. Астрахань, ул. Марфинская/Раскольникова 7А/12
+7(8512)99-88-50
Мы применяем файлы cookie и аналогичные технологии для сбора технической информации о посещениях и взаимодействиях с сайтом, включая данные, собираемые через сервис Яндекс.Метрика. Продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь на обработку своих персональных данных ООО ЦПП "Зоргосфера" и с Политикой конфиденциальности.
Онлайн-марафон для тех, кто хочет нормализовать свой вес без откатов, срывов и постоянного жесткого контроля питания
ДЛИТЕЛЬНОСТЬ: 7 дней
ФОРМА ОБУЧЕНИЯ: заочная с применением ДОТ
Важнейшим фактором сохранения здоровья является правильно организованное питание.
Правильное питание — не синоним диеты, это сбалансированный рацион и чёткий режим приёма пищи.
В рамках марафона мы разберемся в основах правильного питания без жестких диет, научимся выбирать полезные продукты, узнаем как улучшить пищевые привычки и сохранить результат на долгие годы.
Что вас ждет на марафоне
как нормализовать вес без стресса и голода
как улучшить пищеварение и самочувствие
научитесь осознанному подходу к еде без запретов
получите практические инструменты для ежедневного применения
Изучив урок, вы узнаете: 1. Определение и значение нутрициологии. 2. Основные принципы питания. 3. Связь между питанием и здоровьем.
Чек - лист:Продукты, которые стоит исключить из рациона
ПАМЯТКА : Принципы рационального питания
Макронутриенты. БЖУ
Урок 2
Изучив урок, вы узнаете: 1. Углеводы: виды, функции и источники. 2. Белки: аминокислоты, функции и потребности. 3. Жиры: полезные и вредные жиры, их роль в организме.
Чек - лист: Не исключай: белки, жиры и углеводы
Микронутриенты
Урок 3
Изучив урок, вы узнаете: 1. Витамины: виды, функции и источники. 2. Минералы: важнейшие микроэлементы. 3. Профилактика дефицита микронутриентов.
Памятка: Враги витаминов
Специфика питания
Урок 4
Изучив урок, вы узнаете: 1. Три вида энергетического баланса 2. ВОО 3. Группы энергозатрат
Конспект: Особенности при составлении плана питания Чек-лист: Вкусные и полезные рецепты
Практическое применение
Урок 5
Изучив урок, вы узнаете: 1. Как рассчитать свою личную калорийность? 2. Базовые принципы составления рациона.
Чек-лист: Пищевая корзина
Дополнительные материалы
Бонус
Памятка: Топ-5 мифов о питании
Памятка: Эмоциональный или физический голод, в чем разница
5 уроков Конспекты и чек-листы Удостоверение о повышении квалификации после прохождения
спикер курса
Александра МУРАШОВА
Образование:
Центр обучения «Планета Фитнес», инструктор тренажерного зала.
Национальный государственный университет физической культуры, спорта и здоровья им. П. Ф. Лесгафта, г. Санкт-Петербург, специалист в области физической культуры, спорта и здоровья.
Школа аэробики Варвары Медведевой, г. Москва, тренер групповых программ (силовые, кардио, функциональные тренировки, пилатес, растяжка, HOT IRON).
Учебно-методический центр «ЛАЙФ», нутрициолог.
Академия НАДПО г. Москва, психолог-консультант (психология нарушений пищевого поведения).
Психологический центр системного консультирования, г. Владивосток, психолог расстановщик.
Специализируемся на многопрофильном обучении в сферах дополнительного профессионального образования, повышения квалификации, профессиональной переподготовки и обучения рабочим профессиям.
лицензии нашего центра
Бессрочная Лицензия № 1954-БС
Министерством образования и науки Астраханской области